Як прокинутися тут і зараз
- Зробіть перерву Якщо ви клюєте носом на робочому місці, встаньте та прогуляйтеся, наприклад, до буфету. …
- З'їжте яблуко Підбадьоритися допоможе і правильне перекушування. …
- Подрімайте Денний сон підвищує працездатність. …
- Включіть світло …
- Відчиніть вікно …
- Вмийтеся холодною водою.
- Випийте чашку кави
29 Nov 2017
Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
18 грудня 2021
Сомнолог НМІЦ ім. Алмазова дав 5 порад, як подолати денну сонливість
- Поспіть 10-15 хвилин – це найефективніший спосіб освіжитися та зберегти активність у найближчі 3-4 години. …
- Використовуйте спеціальні лампи (їхня яскравість зазвичай 10 тис. …
- Випийте звичайної води. …
- Випийте кофеїновмісні напої – кава або міцний чай.