Дослідники з Університетського коледжу Лондона вивчили нові звички 96 людей протягом 12 тижнів і виявили, що середній час, який потрібний для нової звички дотримуватися, становить фактично 66 днів. Крім того, індивідуальні часи варіювалися від 18 до колосальних 254 днів.
Пам'ятайте, саме головне в рятуванні від будь-якої звички, а особливо згубної, — це особисте бажання самої людини. Ніколи нікого і ні за які гроші неможливо позбавити його залежностей насильно.
Технологія боротьби
- Викорінюйте шкідливі звички по одній. …
- Замініть погану звичку корисною активністю. …
- Нагороджуйте себе за досягнуті результати. …
- Не майте завищених очікувань. …
- Розділіть процес вашої боротьби зі шкідливою звичкою на кілька етапів. …
- Заручтеся підтримкою інших людей. …
- Тримайтеся подалі від спокус.