При виборі правильного режиму харчування та фізичної активності вдасться скинути 2–4 кг за місяць. Однак треба враховувати, що цей параметр суворо індивідуальний і залежить від кількості зайвої ваги, а також віку та особливостей організму.
Відповідаю: за тиждень може піти 2-3 кг, причому абсолютно безболісно для організму Це є фізіологічним та правильним, тому що в першу тиждень зниження ваги, як правило, разом із жировою тканиною йде та рідина. Надалі при правильно підібраному раціоні зниження ваги відбувається повільніше (3-4 кг в місяць).
Якщо ти маєш намір схуднути в домашніх умовах на 10 кг – як мінімум, підбери правильну програму харчування.
- Не їж борошняного. …
- Виключи цукор. …
- Якщо хочеш ефективно схуднути на 10 кгїж якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. …
- Щільно снідай і легко ужинай. …
- Не пий газування та соки з цукром.
Sep 15, 2022