Дослідження показало, що 24 тижні без тренувань знизили одноповторний максимум учасників на 6%, а ізометричну силу – на 12%. У атлетів та спринтерів силові показники знижуються на 7–12% вже після 12 тижнів без тренувань, тобто вдвічі швидше. Також на швидкість втрати сили впливає спосіб тренувань.8 Aug 2020
При відсутності тренувань різко падає показник МПК – максимальна кількість кисню, що може споживати організм. Особливо сильно він знижується спочатку після припинення занять. За 10 днів він зменшиться на 7%, після чого цей процес уповільниться, тому до третього місяця падіння становитиме лише 15%.
Втрата м'язової сили Багато чого залежить від того, чим викликана перерва. Якщо людина перебуває практично без руху (хвора), то м'язова сила почне губитися через 2-3 тижні перерви.
Довга відсутність тренувань не принесе користі. Коли ми з якоїсь причини перестаємо регулярно виконувати вправи, більшою мірою страждають м'язи, сила та показники витривалості. Якщо потенціал м'язів не задіяний достатньою мірою, то організм не витрачає калорії з їхньої обслуговування.