Підняти травмовану ногу (допоможе мінімізувати набряклість). Прикласти холод до хворого місця (Тривалість не повинна перевищувати більше 10 хвилин, через півгодини процедуру можна повторити. Ця дія дозволяє зменшити набряк та крововилив.Mar 5, 2020
Набряклість спостерігається безпосередньо у місці розташування зв'язок. Згодом вона посилюється, поширюючись на кісточку. Виразність залежить від ступеня тяжкості травми. Набряк кінцівки зберігається протягом 2-3 тижнів.
Ось ті дії, які будуть актуальні за будь-якого «розтягування» зв'язок гомілкостопа:
- Дайте нозі спокій. …
- Надайте кінцівки високе становище. …
- До місця набряку кожні 2-3 години прикладайте холодні предмети (через тканину). …
- Якщо сидите або ходите, застосовуйте компресійні бандажі.
Зменшити набряк можна за допомогою прикладання обгорнутого в рушник льоду на 10-15 хвилин кожні 3-4 години. Також з метою зменшення набряку у перші дні після травми рекомендується надавати постраждалій кінцівці високе становище.