Сушіння тіла для дівчат у домашніх умовах: особливості меню
- Порції їжі мають бути невеликими.
- Харчуйся 5-6 разів на день.
- Вуглеводи дозволені лише у першій половині дня до 14:00.
- Вуглеводи не можна обмежувати різко, це поступовий процес.
- Підготовчий етап перед сушінням тіла – 4-6 тижнів.
Dec 13, 2019
Під час сушіння основний раціон становлять білкові продукти, але це означає, що потрібно відмовитися від прийому повільних вуглеводів. Виключаються з меню лише деякі швидкі вуглеводи: солодке, борошняне, цукор, картопля, продукти швидкого приготування.
Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день невеликими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.