Необхідно також дотримуватися здорового способу життя, висипатися, правильно харчуватися.Графік тренування для підлітка
- невелика розминка;
- виконання вправ комплексу у спокійному темпі. Добре також працюють кругові тренування. За допомогою них посиліть витривалість і скинете зайву вагу;
- розтяжка.
Щоб дитина схуд, важливо дотримуватися кількох правил:
- Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
- Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
- Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
- Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.
Скинути вагу за 2 дні можна також за допомогою монодієти. Головна умова такого харчування – вживання всього одного або кількох продуктів протягом 2-3 Днів. В результаті можна, можливо добитися втрати від 3 до 5 кілограм. Тривалий термін такій дієті протипоказаний.