Щоб безпечно схуднути, слід відмовитися від жорсткої дієти.Все, що потрібно, це:
- Худнути повільно. …
- Включити до раціону харчування корисні жири (ненасичені): риб'ячий жир, оливкова олія, горіхи, авокадо тощо.
- Вважати калорії. …
- Прискорити метаболізм. …
- Дотримуватись питного режиму. …
- Зменшити споживання цукру.
На думку експертів, оптимальною є втрата близько 0,5 кг. ваги на тиждень, тобто два кілограми на місяць. Втрата від 1,5 до 2,5 кг маси тіла на місяць вважається здоровою. Помітили, що позбулися більшої кількості кілограмів?
Вони попередили, що різка втрата ваги може спричинити негативні наслідки для здоров'я, тому й варто брати до уваги певну норму. Так, згідно з їхніми даними, без шкоди для здоров'я можна скинути від 0,5 до 1 кг ваги. Зробити це можна, можливо зменшивши кількість споживаних калорій.