Так чим же так важливий сон? Ніч – це найсприятливіший період для відновлення організму, відбувається «будівництво» нової кісткової та м'язової тканини. Крім відновлення тканин сон допомагає головному мозку збирати та зберігати отриману за день інформацію, зміцнюючи пам'ять та підтримуючи концентрацію уваги.
Сон допомагає і зростанню м'язівщо особливо актуально для бодібілдерів. Поки ви спите, підвищується рівень гормону росту, а кількість кортизолу знижується. При цьому загоюються мікроушкодження, які були завдані організму в ході тренувань.
Сон іноді називають ліками від усіх хвороб, і тут є своя правда – недолік сну послаблює наші захисні системи, тому у вірусів і бактерій з'являється непоганий шанс проникнути в організм і закріпитися в ньому.