Як тренуються влітку лижники?

0 Comments 16:41

Зазвичай тренувальний тиждень має на увазі лижників. 1-3 більш важких тренувальних сесій на тиждень, інші тренування – легкі, низькоінтенсивні. Під важчими маються на увазі або відносно короткі інтервальні тренування, або легкі за інтенсивністю, але тривалі за часом тривалі тренування.

А якщо снігу немає, то використовуються відповідні умови тренування: лижеролери, імітація, силові в містечку, велосипед, стрибкові вправи, біг. Головне щоб лижник був готовий фізично, а впевненість на лижні звичайно ж з'явиться через певний кілометраж на лижах.

Засоби тренувань лижників

  • Лижі та лижеролери Використовуються під час тренувань на витривалість, інтервалів різної інтенсивності, швидкісної роботи, відновлення та, звичайно ж, змагань. …
  • Біг та велосипед …
  • Імітація …
  • Пліометричні (стрибкові) вправи.
  • Тренажерний зал …
  • Кругове тренування

Більшість елітних лижників тренуються 6 разів на тиждень і 1 день на тиждень відпочивають. Тижневий план включає тривале, інтервальне і силове тренування.

Related Post

Які овочі та фрукти містять магній?Які овочі та фрукти містять магній?

Щоб поповнити організм магнієм, у Вашому раціоні харчування мають бути такі продукти: свіжі молоко та м'ясо, гречка, пшоно, боби, морква, шпинат, картопля. А також: абрикоси, персики, банани, малина, полуниця, ожина,