Махова нога піднімається до планки витягнутої, поштовхова деякий час залишається вільно висить внизу. Потім разом із маховою ногою через планку переносяться голова, плечі та рука. Після цього через планку переноситься поштовхова нога, яка витягується вгору зовні, віддаляючись цим від планки.
При виконанні правильного переходу планки, плечі опускаються за планку з одного боку, а ноги утримуються з іншого, чим досягається положення центру мас тіла нижче за планку. Коли таз також пройде над планкою, кульшові суглоби швидко згинаються і ноги випрямляються. Стрибок падає на спину, ноги прямі.
Розбіг виконується прямолінійно під кутом 30-45° чи дугоподібно, як і «фосбери-флоп». Відштовхування здійснюється далеко від планки ногою з відривом 70-80 див від вертикальної проекції планки.
Стрибки у висоту з розбігу вид легкої атлетики, що характеризується короткочасними м'язовими зусиллями «вибухового» характеру, що має багато різновидів.способів). Способи стрибка у висоту: «перекручування» (рис. 2.20), «хвиля» (рис. 2.21), «перекат» (рис.