Для успішної сушіння та м'якого впливу на організм краще використовувати циклічний план харчування:
- Перший день – мінімум вуглеводів.
- Другий та третій день – знизити калорійність на 15%.
- Четвертий і п'ятий день – завантаження вуглеводами.
- Шостий день – відновлення.
- Сьомий день – звільнення від глікогену (кардіо).
10 Nov 2017
Дієта при сушінні тіла: принципи та правила Але відмова від вуглеводної їжі – сильний стрес для організму. Щоб зменшити його, слід діяти поетапно: Дні з 1 до 3. Скасуються продукти "швидкого харчування" – печиво, чіпси, цукерки, солодкі напої.
У перші 2 тижні сушіння необхідно вживати до 3 г вуглеводів на добу на 1 кг ваги жінки. Поступово кількість має знижуватися. З 3 тижня кількість вуглеводів має бути не більше ніж 2 г на 1 кг ваги жінки на добу. На 5-му тижні дієти вживання вуглеводів необхідно знизити до 1 г на 1 кг ваги.