Вживання алкоголю навіть у невеликих кількостях уповільнює процес синтезу білка, впливає на процес відновлення тіла після тренування, підвищує рівень кортизолу. Це так званий гормон стресу, а він руйнує наші м'язи та сприяє накопиченню жиру.Jun 12, 2020
Після тренування важливо відновити рівень рідини. Алкоголь — сечогінний засіб і може призвести до зневоднення, що є неприпустимим для гарного самопочуття та швидкого відновлення.
Вживання алкоголю створює додаткове навантаження на внутрішні органи. особливо на серці та печінку. Заняття спортом також створює навантаження на серцево-судинну систему, тому не рекомендується поєднувати алкоголь та спорт, щоб уникнути перевантаження організму.
Після тренування пити необхідно заповнити запаси втраченої рідини. Зважтеся до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла.