Найприродніший і простий спосіб збільшити ліполіз. додати до раціону білок. Безперечний плюс такої зміни раціону — почуття насичення та зростання м'язової маси.
Запустити процес жироспалювання вам допоможе інтенсивне тренування тривалістю щонайменше 20-30 хвилин. За цей час організм витратить глікоген і «приступить» до одержання енергії з жирових молекул. Які вправи допоможуть швидко спалити жир? Аеробні вправи "витрачають" більше калорій під час тренування.
Сигнал до запуску ліполіза віддають гормони, що мають ліполітичну здатність: Адреналін – в екстремальних умовах Кортизол, що виробляється на тлі сильного стресу, нервової напруги, голоду Соматропін, який регулює енергообмін під час нічного сну
на процес ліполіза надають стимулюючу дію гормони глюкагон, адреналін та тироксин (у дорослих). Протилежну дію має інсулін, який стимулює фосфодіестеразу, що розщеплює цАМФ — молекулу вторинного посередника, що гальмує процес. ліполіза.