Які вправи виконувати?
- Вправа з вантажем, потрібно згинати та розгинати руки у повільному темпі. …
- Стиснути пальці в кулаки і обертати 50-60 разів у різні боки;
- Махати долонею приблизно так, як при прощанні;
- Робота з поперечиною: потрібно повиснути на перекладині, роблячи повороти тулуба вліво та вправо.
Одна з них – фізична сила….Додаткові фактори розвитку сили
- Правильне виконання вибраних вправ. …
- Інтервал за 1-2 дні між тренуваннями на одну групу м'язів. …
- Періодична зміна вправ. …
- Збалансоване харчування. …
- Здоровий сон. …
- Регулярність тренувань.
Jul 9, 2019
Як підтягнути м'язи рук? Тренування без гантелей із власною вагою. Відео
- Висока планка з торканнями плеча.
- Перекати вперед-назад на ліктях і скручування стегон.
- Скелелаз …
- Бічні віджимання на одній руці.
- Супермен із розведенням рук …
- Супермен у польоті.
- Супермен …
- Зворотні віджимання та підйом ноги з дотиком