Для зменшення болю у м'язах прийміть холодний душ відразу після тренування. Гаряча ванна перед сном також допоможе уникнути крепатури. Крепатуру потрібно розганяти, тому наступного дня після тренування, незважаючи на те, що у вас все болить, змусіть себе трохи позайматися, це швидше зніме крепатуру, ніж відпочинок.
Як швидко позбутися крепатури?
- Прийняти гарячий душ або ванну. Це збільшить приплив крові до м'язів, допоможе їм розслабитися та швидше відновитися. …
- Зробити масаж. Можна самостійно або за допомогою спеціаліста. …
- Скористайтеся мазями. …
- Виспатися.
Крепатура зазвичай виникає приблизно через 24-48 годин після закінчення фізичної активності, а її симптоми можуть зберігатись до 7 днів.
У боротьбі з крепатурою може допомогти тепла ванна або компрес. Після таких процедур піде дискомфорт або він стане просто менш відчутним.