збільшення витривалості; корисне навантаження на серцево-судинну систему (нормалізується артеріальний тиск та ритм дихання); втрата зайвої ваги через витрати великої кількості калорій (близько 900 ккал за годину тренування);12 Mar 2021
Справа в тому, що стрибки зі скакалкою – це різновид кардіотренувань, таких як біг, плавання чи велоспорт. Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт та ефективно тренують м'язи ніг та рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу та розвивають координацію.
Під час стрибків на скакалці людина вагою 55-60 кг може спалити до 750 ккал за 60 хвилин. Звичайно, щодня стрибати по годині дуже важко. Але 5 хвилин у день зможуть кардинально змінити ваше тіло. За 5 хвилин ви зможете втратити 60-65 ккал.
Жирозпалюючі вправи зі скакалкою Ми вже розглянули, що позбутися зайвої ваги за допомогою цього снаряда можна. Тепер розповімо, як швидко схуднути. Для цього краще застосувати інтервальне тренування: 30 секунд роботи, 10 – відпочинку. Причому загальне кількість часу може становити лише 10-13 хвилин.