При судомах литкових м'язів можливе згинання кісточки за допомогою руки, лежачи в ліжку з витягнутою прямо ногою. При письмовому спазмі натискання рукою на стінку з пальцями вниз дозволить розтягнути згинач пальців. Також можна провести акуратний масаж м'язищо дозволяє розслабити спазмований м'яз.
Насамперед прийміть гарячий душ. Він знімає навантаження із суглобів, розганяє кров, розслаблює м'язи. Якщо з якоїсь причини душ для вас – розкіш, влаштуйте ногам ванну з сіллю. Опустіть ноги у теплу воду на п'ять хвилин, потім добре висушіть ступні та змастіть улюбленим кремом.
Литкові м'язи. Помістіть масажний циліндр під лівою кісточкою. Перехрестіть праву ногу над лівою та розслабте ноги, щоб допомогти звільнити м'яз. Підніміть своє тіло руками і акуратно рухайте циліндр із кісточки до задньої поверхні Вашого коліна: котіть назад і вперед по 4 рази для кожної ноги.