Розставте ноги на ширині плечей, нахиліть тулуб уперед, тримаючи спину рівною, в кожну руку візьміть обтяжувач. На вдиху розводьте руки убік, на видиху – опускайте. Регулярне виконання цієї нескладної вправи забезпечить вам пружну груди і рівну поставу.
Правильні фізичні вправи. Регулярні вправи на зміцнення м'язів навколо погруддя (віджимання, розведення рук з гантелями та інші) допомагають візуально трохи підняти груди та покращити форму бюста.
5 вправ для пружної грудей
- Стискання долонь Зараз дивляться …
- Класичні віджимання Віджимання можна виконувати з колін або ступнів. …
- Жим гантелей лежачи вправа можна виконувати лежачи на килимку на підлозі або гімнастичній лаві. …
- Розведення гантелей лежачи …
- Тяга гантелей стоячи в нахилі
Jul 5, 2022