Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – Підтягування. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років, ви збережете широкі мужні плечінавіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.
Які вправи на плечі виконувати
- Жим гантелей догори стоячи.
- Жим штанги з грудей стоячи.
- Віджимання у стійці на руках.
- Тяга гантелей на похилій лаві.
- Тяга штанги до підборіддя.
- Розведення гантелей у сторони з розворотом.
- Вихід у бічну планку на передпліччя.
- Розведення гантелей у нахилі сидячи
Одяг з V-подібним вирізом звужує шию, обличчя та груди, розширюючи плечі. Коли ваша шия та голова візуально виглядають вже, плечі здаються ширше. Також переконайтеся в тому, що плечові шви на сорочках, футболках, джемперах та іншому верхньому одязі доходять до краю плеча. Це зробить плечі максимально широкими.