Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки швидше помітять зменшення обсягів у талії, ніж у іншій частині тіла. У жінок велика частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах та литках.
По суті, процес схуднення починається при негативному енергетичному балансі Це означає, що в даний період кількість споживаних калорій менша, ніж потрібно для повсякденних функцій організму.
Спочатку важливо розібратися, що саме вважати результатом. Якщо говорити про цифру на терезах, то перші зміни можна побачити вже за два тижні тренувань. Рут: Якщо людина худне, спочатку йде зайва вода з організму. Це може бути 1-2 кг, у когось – 3 кг.