Перловка може похвалитися найнижчим глікемічним індексом – всього 20-30 одиниць, але якщо ти звариш кашу на молоці, індекс збільшиться до 50-60. У 100 г продукту міститься 320 ккал, 9,3 г білків, 1,1 г жирів і 73,7 г вуглеводів. Ячна каша вважається потужним антиоксидантом.
Топ-9 круп для схуднення
- Пшоно Ця корисна крупа для здоров'я та схуднення не просто перешкоджає відкладенню жирів, а й виводить їх з організму. …
- Гречка …
- Пшенична крупа …
- Манка …
- Вівсянка …
- Ячна крупа …
- Перлівка …
- Кукурудзяна крупа
Необхідно почати з найпопулярнішої каші – гречки, яку вибирають найчастіше. У цьому продукті на молоці – 163 калорії на 100 грам.