Найкорисніша каша для серця – пшоняна. Цьому сприяє високий вміст пшоняної каші калію. Вона нормалізує вміст холестерину, очищує судини і зміцнює серце. Також корисна геркулесова, рисова та вівсяна.
Можна, можливо є цільнозерновий хліб, сепик, темний рис, цільнозернові макаронні вироби, кашу з вівсяних пластівців та гречану кашу. Високий вміст у цільнозернових продуктах харчових волокон (клітковини) сприяє зниженню рівня холестерину.
Підтримує здоров'я серця При регулярному вживанні цілісний овес здатний знижувати рівень «поганого» холестерину, запобігати закупорці судин і покращувати кровотік. Крім того, активні речовини у складі крупи зміцнюють серцевий м'яз та сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань.