Оптимальним режимом фізичного навантаження для студентів є такий, за якого юнаки приділяють заняттям 8–12 годин на тиждень, а дівчата 6–10 годин [3]. Таким чином, визначальним фактором оптимізації рухової активності є секційні або самостійні заняття студентів фізичними вправами.
Дорослим від 18 до 50 років рекомендується виконувати загалом не менше 60 хвилин помірної фізичної активності в день. Регулярність інтенсивних тренувань з урахуванням робочої зайнятості має бути не менше 2 разів на тиждень по 50 – 60 хвилин (аеробіка, силові, координаційні вправи, розтяжка).
Оптимальним руховим режимом для студентів є таке: чоловікам необхідні заняття 8-12 год на тиждень, а жінкам 6-10 год. рухового режиму необхідна рухова діяльність обсягом 1,3 — 1,8 год на день.
Займатися рекомендується 2—7 раз на тиждень по 1 – 1,5 год. Займатися менше 2 раз на тиждень недоцільно, оскільки це сприяє підвищенню рівня тренованості організму. Найкращий час для тренувань – друга половина дня, через 2-3 години після обіду.