Скільки людині треба спати? За словами сомнолога, у багатьох середня потреба уві сні — це 6-8 годин. Але є й ті, кому це не личить. Бувають короткосплячі люди (їм потрібно 4-6 годин сну на добу) і довгосплячі (їм потрібно 9-12 годин сну).12 Aug 2021
Новонароджений спить майже цілодобово, однорічна дитина задовольняється 13-годинним сном. Діти віком 3-5 років повинні спати близько 11-12 годин, школярі молодших класів – 10-11 годин, старшокласники – 8,5-9 годин, а дорослі – 7-8 годин на добу. Норми у таблиці усереднені: комусь потрібно більше, комусь менше.
Немовля може спати 16-20 годин на добу – кілька снів по 2-3 години. Дитина прокидається на годування, зміну підгузку, трохи не спить і йому знову час спати. Малюку може знадобитися допомога щоб заснути знов та це нормально. Повний цикл сну новонародженого приблизно вдвічі менший, ніж у дорослого.
На першому місяці життя дитина не спить 15-45 хвилин. Поступово СБ наростає і вже в 5 років діти можуть витримувати до 11-13 години неспання. Пам'ятайте, що час неспання неоднаковий протягом дня, він змінюється: вранці, після нічного сну – найкоротший; увечері, перед нічним сном – найдовше!