Вітамін С слід приймати щодня. Добова доза – близько 30–120 мг.Але точне дозування залежить від індивідуальних особливостей організму, способу життя, прийому ліків. Максимальна безпечна доза – 2-3 г.16 Jun 2022
Для лікування дефіциту вітамін А З призначають по 1000 мг/добу. Для лікування та профілактики гіпо- та авітамінозу С призначають по 250 мг 1-2 рази на добу. При вагітності призначають препарат у максимальній добовій дозі – 250 мг протягом 10-15 днів.
На думку американських учених, кількість аскорбінової кислоти (вітамін А С), що надходить до організму протягом доби, має становити не менше 75 мг для жінок та 90 мг для чоловіків. Курці щодня повинні отримувати додатково до цієї кількості ще 35 мг аскорбінової кислоти.
Рекомендована добова норма споживання вітамінів
| Вік | Фолат (мкг) | Вітамін З (мг) |
|---|---|---|
| 19–70 років | 400 | 90 |
| > 70 років | 400 | 90 |
| Жінки | ||
| 9–13 років | 300 | 45 |