Грифи з паралельним хватом Особливо ефективний для опрацювання біцепсів та трицепсів. Головним плюсом такого снаряда є його ґратчаста форма. Руки щільно зафіксовані, долоні не ковзають, що гарантує безпеку навіть за найскладніших видів жиму.May 11, 2017
Вигнута EZ-штанга Вважається, що вона ефективніше залучає мускулатуру біцепса у роботу. Крім цього, з вигнутою штангою простіше виконувати зворотні підйоми, коли долоню дивися вниз – у цьому випадку підвищується навантаження на передпліччя.
Прямий гриф збільшує загальну силу та обсяг біцепса, А вигнутий – EZ- або W-подібний – дозволить пропрацювати також м'язи передпліччя, тримаючи штангу пронированним хватом або "молотом".
W-подібний гриф, як і EZ-подібний, оптимально підходить для виконання підйому штанги на біцепс, а також французького жиму. Від EZ він відрізняється більш вигнутою рукояткою, що підвищує зручність та надійність хвату штанги.