В ідеалі вага снаряда повинна становити 10% від ваги малюка, але краще починати з невеликої маси – 250 грам буде цілком достатньо. При продовженні занять, звичайно, необхідно збільшувати навантаження, проте слідкуйте за тим, щоб загальна вага не перевищувала 1 кг.
Дітям на початку тренувань не можна давати гантелі більше одного кілограма. При цьому важливо підібрати модель таким чином, щоб її використання не викликало дискомфорту. Лише потім, коли м'язи почнуть зміцнюватись, можна, можливо дуже поступово збільшувати масу снарядів.
Необхідно дотримуватись правил: вага гантелі не повинен перевищувати 10% від ваги підлітка. Тобто якщо підліток важить 40 кг, то маса снаряда має бути більше 4 кг. Найкраще вибирати гантелі по 1кг. Підібрати вага гантелей найточніше і правильно вам допоможе тренер.
вага гантелі має бути не більше 10% від ваги дитини; для дошкільнят максимальний вага складає 1 кг; якщо видно, гантель поки що занадто важка для дитини, краще тимчасово придбати легкий обтяжувач на руки, що є липучкою з кишенями для вантажу.