Найбільш популярним методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси. Основний плюс фастингу в тому, що не потрібно відмовлятися від їжі зовсім, достатньо пропустити сніданок, обід або вечерю.
Багато експертів сходяться на думці, що такий режим харчування підвищує чутливість клітин організму до інсуліну і відповідно знижує ризик розвитку інсулінорезистентності та цукрового діабету 2 типу, збільшує ріст гормону норепінефрину, знижує рівень глюкози, гомоцистеїну та холестерину.
Показання до лікувального голодуванню Нейроциркуляторна дистонія за гіпертонічним та змішаним типом. Ішемічна хвороба серця, стенокардія напруги I, II та III функціонального класів. Хронічний обструктивний бронхіт. Бронхіальна астма.