Брас: грудні м'язи та м'язи преса, плечі, квадрицепси та литкові м'язи Баттерфляй: грудні м'язи, плечі, шия, м'язи преса та спини, квадрицепси, литкові м'язи, підколінні сухожилля, трапецієподібний м'яз На спині: середній та верхній частина спини, трапецієподібний м'яз, квадрицепси та сідниці
Особливості плавання У воді відбувається навантаження на грудні, спинні м'язи, прокачується плечовий, шийний пояс, покращується постава, зміцнюються ноги та суглоби. Регулярні тренування допоможуть зробити тіло струнким та рельєфним.
За годину безперервного плавання чоловік вагою 70 кг може спалити близько 500 ккал, при високої інтенсивності – до 700 ккал. Чотири заняття на тиждень допоможуть скинути близько 1,5 кг за місяць. Дослідження показують, що ті, хто плаває по 60 хвилин тричі на тиждень, бачать перші значущі результати вже через 12 тижнів.
Скільки калорій можна витратити під час плавання Як бачите, найенерговитратніші, а значить, корисні для схуднення стилі — це брас, кроль та батерфляй. Виходить, недостатньо просто хлюпатися в басейні.