Водне загартовування Процес має кілька етапів: Спазм судин та підшкірно-жирової клітковини. Почервоніння шкіри, адаптування до низької температури, звільнення противірусних речовин, а також активація опасистих клітин та лейкоцитів.
1) Загартовування повітрям. 2) Сонячні ванни. 3) Водні процедури (обтирання, обливання, душ, купання в природних водоймах, басейнах чи морській воді). 4) Обтирання снігом.
- Загартовування повітрям.
- Сонячні ванни.
- Водні процедури (обтирання, обливання, душ, купання у природних водоймах, басейнах чи морській воді).
- Обтирання снігом.
- Ходіння босоніж.
- Лазня або сауна з купанням у холодній воді.
Nov 17, 2015
Кошти загартовування
- місцеві процедури у вигляді полоскання горла;
- обливання;
- обтирання;
- контрастний душ, який підвищує тепловіддачу;
- купання;
- плавання;
- купання в ополонці.
Nov 23, 2018