Оптимальним кутом вильоту центру мас спортсмена до горизонту вважається 20-22 ° і висота центру мас щодо звичайного положення при ходьбі – 50-70 см. Найвищої швидкості атлети зазвичай досягають на останніх трьох-чотирьох кроках розбігу. Стрибок складається з чотирьох фаз: розбігу, відштовхування, польоту та приземлення.
Техніку цілісного стрибка у довжину з розбігу можна розділити на чотири частини: розбіг, відштовхування, політ та приземлення.
Рухи тіла при стрибку довжину з місця може розділити на чотири фази: підготовчу, поштовху, польоту та приземлення.
У той час як техніка розбігу та відштовхування у стрибках у довжину в принципі однакова, польотна фаза має 3 основні варіанти: стрибок "кроком" або "зігнувши ноги", "прогнувшись" і "ножиці".