Основні фізичні якості (сила, витривалість, швидкість, спритність, гнучкість) необхідні кожній людині для повноцінної праці та життєдіяльності.
До числа основних фізичних якостей відносять силу, витривалість, спритність, гнучкість і т.д. фізичне якість виражається через сукупність силових здібностей, які забезпечують міру фізичного дії людини на зовнішні об'єкти.
Основу рухових здібностей людини складають фізичні якості, а форму прояву – рухові вміння та навички. До рухових здібностям відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну та специфічну витривалість.