Найважливішим фізичним якістю у марафонському бігу є витривалість.
Човниковий біг розвиває стартову швидкість, максимальну швидкість на короткій дистанції, гальмування та зміну напрямку. Також човник добре прокачує швидкісно-силову витривалість – здатність розвинути максимальну вибухову силу на тривалому відрізку часу.
Під швидкістю зазвичай розуміється здатність виконувати рухи з великою швидкістю та високою частотою. Це якість характерно для бігунів на короткі дистанції. Сучасний рівень результатів дуже високий і від спортсмена потребує розвитку значної швидкості. Швидкість залежить від рівня сили м'язів ніг.