Головні у списку фруктових плодів для схуднення – Цитрусові.
- Цитрусові Поділитися …
- Ківі Калорійність ківі трохи вища за апельсини – 47 ккал на 100 грам. …
- Калорійність ананасу – 52 ккал на 100 грам. …
- Яблуко …
- Манго …
- Папайя …
- Кавун …
- Персик
Насамперед, це плоди з високим вмістом вітаміну С: грейпфрути, ківі, ананаси… У їхньому складі є активні речовини: бромелайн, флавоноїди нарингін, антиоксиданти, пектини. Саме ці елементи допомагають людині худнути. Такими фруктами можна перекушувати між основними прийомами їжі.
Для швидкого скидання ваги підійде індичка, нежирна риба, курка без шкіри, кролик, яйця, морепродукти та рослинний білок. Замість простих вуглеводів (цукору, продуктів із білого борошна) їжте складні. Це цільнозерновий хліб, необроблені злаки, макарони із твердих сортів пшениці.