Під час гребка ви виконуєте згинання стегон та корпусу, що, здавалося б, задіює м'язи преса аналогічно скручуванням. Насправді опір спрямований у зворотний бік, а значить, задіяні сідничні м'язи, м'язи нижньої частини спини та м'язи задньої поверхні стегна.
Збільшення загальної сили організму. Веслування – не найлегший спорт, так як доводиться інтенсивно працювати всім корпусом, включаючи ноги. Регулярні заняття на гребному тренажері зміцнюють м'язи спини, рук, плечей і преса, а також роблять сильнішими ноги. Підвищення витривалості.
Для початківців у спорті достатньо буде десяти-п'ятнадцяти хвилин на день тренування в перші три-чотири заняття. Ті, хто вже неодноразово мав справу із фізичними навантаженнями – до шістдесяти хвилин. За допомогою цього тренажера можливе і схуднення, якщо тренуватися без перерв.