Які м'язи працюють при берпі квадріцепси стегна. Працюють і на згинання, і розгинання; – Біцепси рук.Nov 3, 2021
А все тому, що це функціональна вправа, в якій задіяні всі групи м'язів: руки, груди, квадрицепси, сідничні. м'язи, біцепси, стегна та черевний прес.
Берпі – Вправа, яка розвиває силу та витривалість м'язів як нижньої, так і верхньої частини тіла. Від щоденних берпі стануть сильнішими та підтягнутими ваші ноги, сідниці, живіт, руки, груди та плечі.
Аліна: Якщо робити берпі кожен день, наприклад, за 50 повторень, то за місяць можна добре пропрацювати рельєф і промалювати прес. За одне тренування тривалістю близько 15-30 хвилин спалюється близько 100-200 ккал. Щоб посилити ефект, працювати важливо у комплексі – вправа берпі + правильне харчування.