Він призначений для зміцнення практично всіх м'язових груп верхньої частини тіла: спини, грудей, рук, плечового пояса, живота. Однак у деяких випадках гравітрон можна використовувати і для прокачування сідниць.
Початківцям рекомендується встановлювати вагу, що не перевищує 1/3 маси їх тіла, і намагатися виконати 3 підходи по 10 повторень. Підтягування на гравітроні можуть бути з прямим, зворотним, вузьким та широким хватом.
На першому (початковому) етапі навчання підтягуванню можна, можливо використовувати гравітрон – тренажер для підтягування з противагою. Вага в гравітроні не повинен надто сильно виштовхувати вас нагору. Починати потрібно з ваги, яка дозволяє з досить великою напругою виконати 10 підтягувань.
Людина береться одним із хватів за поперечину, а ногами стає на рухому платформу тренажера. Потім людина виконує підтягування, а рухома платформа дозволяє збільшити повторення. Досить рук можна міняти, він може бути, як прямим, так і зворотним. Підтягування широким хватом.