Жим з гантелями – відмінний засіб глибокого опрацювання передніх і середніх головок дельти (порівняно з стисканнями штанги амплітуда руху тут набагато довші). Ця вправа збільшує масу і силу всіх м'язів, що оточують плечовий суглоб, надає дельтам виразно-опуклу форму.
Груди, плечі та трицепси (класичні підняття гантелей завжди будуть головним чином працювати на ці групи м'язів). Трапеції (Великий трапецієподібний м'яз, який починається біля основи шиї і опускається до середини спини, посилено працює при виконання розведення та зведення рук з гантелями).
Які м'язи працюють при розведенні гантелей лежачи Основне навантаження посідає великі грудні м'язи. Статичне навантаження посідає прес, біцепси та трицепси. також в роботі беруть участь передні пучки дельтоподібних м'язів та зубчасті м'язи.