Станова тяга задіє наступні м'язи: – Сідничні м'язи, чотириголова, двоголова та привідна м'язи стегна. – Найширші м'язи спини, трапецієподібні м'язи, задні пучки дельтоподібних м'язів. – М'язи передпліччя та двоголовий м'яз плеча (біцепс).
Несподівано, але факт: накачати сідниці виключно за допомогою присідань та станової тяги не вийде. Коли у 2009 році тренер Брет Контрерас вперше використав електроміографію під час тренування, щоб виміряти активність м'язів, що включаються до роботи, він дійшов несподіваних висновків.
Вона збільшує показники у різних видах спорту. станової тяги вчить мозок координувати роботу м'язів, залучати більше м'язових волокон і робити це саме тоді, коли потрібно. В результаті тіло стає сильнішим і рухається більш ефективно, що позитивно позначається і на інших видах активності.