Є безліч варіацій на тему "базового підйому вгору по пілону", але всі вони гарантовано задіяні плечі, біцепс, трицепс, великі грудні м'язи та верхню частину спини.
Чим корисне тренування pole dance? Завдяки постійній роботі м'язів під час занять прискорюється метаболізм, що призводить до швидкого спалювання калорій та поліпшення травлення. При регулярних тренуваннях учениці часто відзначають, наскільки збільшується витривалість організму.
Завдяки постійній роботі м'язів на заняттях прискорюється метаболізм, що призводить до швидкого спалювання калорій та поліпшення травлення. Pole dance – це розвиток витривалості. Завдяки цьому покращується робота серця та серцево-судинної системи та, відповідно, підвищується імунітет.
Повертаючись на пілоні вага тіла утримується за допомогою тих, що наводять м'язів стегна, біцепса стегна, сідничних м'язів, литкові та квадрицепса. Так що ви можете забути про проблемні зони на стегнах і целюліт. КООРДИНАЦІЯ І БАЛАНС. Pole dance найефективніше тренування спрямоване на розвиток координації рухів та балансу.