Що працює під час підтягування? М'язи спини: найширші, трапеція, ромбоподібні, круглі. М'язи грудей: великі та малі грудні, передні зубчасті. М'язи рук: біцепс, трицепс, дельти, передпліччя.Feb 22, 2022
Підтягування на перекладині – Вправа, яка відмінно розвиває м'язи спини. Регулярно роблячи підтягування, можна покращити свою поставу та стан опорно-рухового апарату. Ця вправа сприяє пропадання сутулості, зменшення тиску між хребцями та поліпшення рухливості шиї та плечей.
Техніка: Підтягування на перекладині
- Підстрибніть і схопите за поперечину широким хватом. …
- Повисніть на перекладині. …
- Зробіть глибокий вдих і, затримавши подих, напружте найширші і підтягніться вгору. …
- Підтягуйте себе вгору до тих пір, поки підборіддя не виявиться на одному рівні з поперечиною або трохи вище за неї.
Підтягування – Базова фізична вправа, що розвиває групи м'язів верхньої частини тіла: найширші, біцепси, брахіаліс, передпліччя. Виконується у висі і є підняттям і опусканням тіла за допомогою рук.