Правильне співвідношення БЦАА Зазвичай спортивні тренери рекомендують наступну формулу для співвідношень лейцину, ізолейцину та валіну – 2:1:1. Деякі виробники пропонують добавку з дуже високим рівнем лейцину, який часом сягає 8 і навіть 10.
У чому відмінність BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 і BCAA 8:1:1? Цифри після BCAA означають співвідношення трьох амінокислот: лейцин, ізолейцин та валін. Чим вище перша цифра, тим більша кількість лейцину у формулі BCAA, і такі BCAA вважаються сильнішими за дією.
- Лейцин
- Лізін
- 5-HTP.
- Орнітін
- Таурін
- Тирозін
- Триптофан
- Цистеїн