Вони допомагають знизити як систолічний, так і діастолічний. артеріальний тиск. Раціон має бути багатий фруктами, овочами, цільнозерновими. продуктами, бобовими, горіхами, насінням, листовою зеленню, рибою, молочними продуктами. При цьому м'яса, алкоголю та солодощів має бути якнайменше.
Кардіолог розповів, які сезонні фрукти і овочі допоможуть гіпертонікам знизити тиск
- Чорна смородина. – Це лідер корисного рейтингу, – каже Ольга Молчанова. …
- Аґрус. …
- Буряк та буряковий сік. …
- Яблука та яблучний сік. …
- Виноградів.
3 Sept 2019
Як надовго знизити тиск без ліків
- Позбавтеся зайвої ваги. …
- Регулярно тренуйтесь. …
- Їжте здорову їжу. …
- Скоротіть кількість солі у раціоні. …
- Не пийте чи хоча б обмежте кількість алкоголю. …
- Зав'яжіть із курінням. …
- Пийте менше кави. …
- Спробуйте знизити стрес.