Що краще не їсти під час годування груддю Шоколад, арахіс, мед – алергени. Цитруси, екзотичні фрукти – місцеві фрукти легше засвоюються. Газовані напої – сприяють надмірному газоутворенню та здуттю живота.
В період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне — щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи і хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
З перших днів після пологів можна їсти супи з овочами та нежирним м'ясом. Також можна, можливо вводити до раціону супи-пюре. Кисломолочні продукти….Смачні та корисні сніданки під час грудного вигодовування:
- Омлет із овочами. …
- Тости з сиром, куркою та свіжими овочами. …
- Вівсянка на молоці чи воді. …
- Овсяноблін з начинкою.
09-Aug-2020