Тварини білки – ті, що містяться в продуктах тваринного походження (м'ясо, риба, морепродукти, яйця та молочні продукти). Рослинні білки – ті, що містяться в продуктах рослинного походження (бобові, горіхи, крупи, овочі, соя). Oct 17, 2021
Топ-10 продуктів з високим вмістом білка
- Горіхи – до 20-25 р.
- Твердий сир – до 25-35 р.
- Бобові – до 26 р.
- Птах – до 25 р.
- Риба – до 21 р.
- М'ясо приготоване – до 32 г, сире м'ясо – до 22 г.
- Морепродукти – до 18 р.
- Сир – до 18 р.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТ БІЛКУ:
| Назва продукту | Зміст білка у 100 гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Соя (зерно) | 34.9 гр | 50% |
| Молоко сухе нежирне | 33.2 гр | 47% |
| Ікра червона зерниста | 31.5 гр | 45% |
| Гриби білі сушені | 30.3 гр | 43% |
Його багато в м'ясі, яйцях та молоці, але є і фрукти з високим вмістом протеїну.Список фруктів з білками у складі, за допомогою яких можна заповнити їх недолік:
- Сушені абрикоси (курага). …
- Родзинки. …
- Гуава. …
- Фініки. …
- Чорнослив. …
- Авокадо. …
- Кумкват. …
- Червона смородина.
Aug 13, 2020