Вправи для розминки
- Нахили голови вперед-назад Встаньте прямо, руки опустіть уздовж тіла, розслабте плечі. …
- Нахили голови вправо-ліворуч.
- Повороти голови вправо-ліворуч.
- Розведення рук у сторони …
- Підйом рук через боки.
- Обертання в ліктях …
- Розминка колін …
- Ходьба з підйомом колін
Це комплекс таких вправ, як приставний крок, біг із захлестом гомілки, біг зі скручуванням корпусу, оленячий біг, махи стегном, біг із вистрибуванням тощо. Виконуються вони на відстані 15-20 метрів приблизно по 2 хвилини на кожну вправу.
Силові вправи на ноги для футболістів
- Біг у гору
- Біг вгору сходами
- Стрибки на піску
- Присід у парах спина до спини
- Стрибки з м'ячем
Nov 11, 2020