Повинен знати та вміти виконувати — ходьба на місці, приставні кроки, стрибки у довжину та у висоту, біг, піднімаючи вище коліна, ходьба на шкарпетках та на п'ятах. Крім ранкової зарядки потрібно робити і гімнастичні вправи – біг, метання, стрибки, підйом по шведській стінці.
У комплекс ранкової гімнастики входять зазвичай не менше 8 вправ, і кожну з них треба виконати щонайменше 8 разів. Якщо на початку занять гімнастикою або після перенесеної хвороби робити вправи 8 разів важко, якийсь час можна виконувати по 5-6 разів.
Вправи ранкової гімнастики необхідно виконувати в певної послідовності. На початку вправи на потяг, потім спокійна ходьба (до 1 хв), що переходить у повільний біг (підтюпцем).
Спортивна гімнастика У програму гімнастичного багатоборства для жінок входять вправи на різних брусах, колоді, вільних вправах, опорному стрибку. У чоловіче багатоборство входять вільні вправи, опорний стрибок, кільця, кінь, поперечина та паралельні бруси.