Зазвичай такі тренування включають роботу над дриблінгом, пасом, ударами та відборами. Окремі групи вправ потрібні гравцям певних позицій особливо відрізняються заняття воротарів, яким потрібно прокачувати стрибки за м'ячем, сейви і вкидання.
Футболістам необхідно опрацьовувати не лише грудні м'язи, які качають всі чоловіки. Трицепси (м'язи верхньої частини руки), наприклад, важливі і під час дальніх кидків. Також не забувайте про м'язи спини, вона допомагає закрити м'яч від супротивника.
Ми рекомендуємо для футболіста спортивний напій UNISPORT чи ізотонік ISODRINX. UNISPORT краще використовувати у час тренувань, а в час важких футбольних матчів ISODRINX однозначно буде найкращим варіантом.