Для комфортного сну ліжко повинне відповідати низці вимог: Довжина ліжка – мінімум на 10-15 см більше за зростання сплячої на ній людини. Це обов'язково! Звичайно, якщо шукаємо двоспальне ліжко, то «міряти» будемо по тому, хто з пари вищий.
У старості відбуваються вікові зміни сну. Знижується загальна його тривалість та потреба з 10 годин у молодості до 7–8 годин у середині життя та до 5–6 годин у віці 70 років та старше.
Падіння – це одна з грізних ознак старіння головного мозку, попереджає Ірина Волкова. У літньому та старечому віці з'являється багато додаткових факторів ризику: Зниження контролю за рівновагою. Літній людині набагато складніше утримувати рівновагу, ніж у молодості.
Як підняти літню людину, що впала
- Займають положення позаду лежачої людини і опускаються навпочіпки. Потім легким поштовхом піднімають плечі і потилицю впав, сідаючи його.
- Стають навколішки, піднімають постраждалого і спирають його на коліна.
- Беруть того, хто впав за пахви, згинають його руку і притискають до грудей.